Во статијата разговараме за диета за пиење. Ние зборуваме за неговите типови и општите принципи. Следејќи ги нашите препораки, ќе дознаете што можете да јадете на диета за пиење и како правилно да излезете од тоа.
Што е диета за пиење
Диетата за пиење е еден од најефикасните методи за губење на тежината. Исто така се нарекува диета за мрзливи (ова се должи на недостаток на физичка активност) или модел диета.
Главната цел на диетата за пиење:
- намалување на товарот на дигестивниот тракт;
- нормализација на функционирањето на внатрешните органи;
- Губење на тежината.
Некои експерти ја сметаат оваа техника на губење на тежината прилично ригидна, бидејќи за време на неговото почитување ќе мора целосно да ја напуштите тврдата храна.
Како и секој метод за губење на тежината, пиењето има свои предности и недостатоци.
Предности:
- Ефикасност - можност за „да се чувствуваме подобро“ од 7 до 18 кг;
- намалување на обемот на стомакот;
- чистење на телото.
Недостатоци:
- присуство на несакани ефекти;
- строго придржување кон менито;
- Развој на анорексија со неправилно излегување од диетата.
Несакани ефекти вклучуваат анемија, проблеми со формирање на крв, гастритис, влошување на состојбата на кожата и намалување на имунитетот.
Видови диети за пиење
Главните видови на диета за пиење до времетраење:
- 1 ден;
- 3 дена;
- 7 дена;
- 14 дена;
- 30 дена.
Според лекарите, оптималната диета е седум дена. Предмет на 30 дневни методи за слабеење, може да се забележат сериозни здравствени проблеми.
Општи принципи на диета за пиење
Овој метод на намалување на тежината е совршен за луѓе кои се навикнати да грицкаат или да јадат во бегство. Бидејќи неговите основни принципи се јасен распоред на диета со храна и течност.
Прв ден на диета за пиење
Најтешкиот ден на диетата е првиот. Во тоа време, постојано ќе сакате да јадете нешто, да почувствувате дефект и недостаток на расположение. Карактеристична карактеристика на овој период е чистење на телото. Исто така, може да се забележи рација на јазикот, непријатен мирис од устата и непријатни сензации.
Започнете го курсот за слабеење непречено. Подгответе го телото, постепено исклучувајќи ги штетните производи од диетата и го намалуваат бројот на порции.
Втор ден на диета за пиење
Овој ден честопати се споредува со вториот ден од диетата сакана, во која наизменично и деновите на пиење и пиење.
Во тоа време, сепак ќе доживеете глад, но не толку акутно како на првиот ден. Расположението и доброто ќе се подобрат.
Што може да биде на диета за пиење
За време на губење на тежината, можете да ги пиете следниве пијалоци:
- Млечни производи, кои содржат мала количина на масти;
- свежо исцедени сокови;
- филтрирана вода;
- Секој вид чај, но без шеќер;
- желе од овесна каша без додавање гранулиран шеќер;
- коктел со додавање на бобинки, овошје;
- супа од месо.
Исклучете ја слатката и пенлива вода од диетата, какао (освен ако не е choko-diet).
Мени за диети за 7 дена
Пиењето на седум дена диета е најдобрата опција за губење на тежината. Потребно е прво да се подготвиме за тоа.
Можете сами да креирате мени за диети, комбинирајќи пијалоци. Во процесот на губење на тежината, стомакот ќе се намали, како резултат на кој ќе сакате да јадете помалку.
Главниот рецепт за успех е употребата на пијалоци за време на напади на глад или жед. Минималната количина вода на ден е два литри.
Табела за напојување за целиот ден.
| Ден | Производи |
| Понеделник | Млечни производи со ниски мачки: млеко, ферментирани, јогурт, кефир |
| Вторник | Супи: месо, зеленчук, риба |
| Среда | Сокови: Овошје-вегетираат, разредени со вода. |
| Четврток | Каков било вид чај |
| Петок | Грда јакна од желе |
| Сабота | Угуларен компот |
| Недела | Сокови |
Мени за диети за 14 дена
Предмет на диетата две недели, обидете се да влезете во неа непречено и да излезете. По исхраната, не јадете тврда храна некое време, бидејќи стомакот беше одвикнат од тоа.
Можете самостојно да креирате мени за ова време, содржината на калории на садовите не треба да надминува 1400 kcal на ден.
Или користете ја нашата табела за напојување, менито во неа е поделено за 2 дена.
| Ден | Производи |
| 1-2 | Ниско -fat кефир, јогурт, млеко, ферментирана пека |
| 3-4 | Супа од месо и зеленчук без сол, зачини |
| 5-6 | Свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук |
| 7-8 | Сахара чај |
| 9-10 | Кисел направен од скроб или какви било житни култури |
| 11-12 | Сушен овошен компот без шеќер |
| 13-14 | Свежо исцедени сокови |
Мени за диети за 30 дена
Ако одлучите да се придржувате до методот на губење на тежината за еден месец, тогаш прво консултирајте се со терапевтот за земање витамини и други минерали за да ги добиете сите потребни супстанции од страна на телото.
По првата недела од губење на тежината, телото ќе биде целосно исчистено од штетни материи. После 20 дена, црниот дроб, бубрезите ќе бидат исчистени и ќе се чистат на ниво на клетка во последните денови на диетата.
Подолу е табела со храна, која мора да се следи еден месец.
| Јадење храна | Производи |
| Појадок | 220 мл низок јогурт |
| Ручек | 220 мл свежо исцеден сок од портокал |
| Вечера | Супа од зеленчук, чаша од зелен чај |
| Закуска | Овошје или желе од Бери |
| Вечера | 220 мл низок кефир |
Излез од диета за пиење
Започнете непречен излез од диетата, постепено воведувајќи ги вообичаените производи во диетата. Со текот на времето, овој процес треба да потрае 2 пати повеќе време од самата диета.
Ако курсот беше 14 дена, тогаш излезот е 28 дена.
Обидете се да се воздржите од производите од брашно што е можно подолго и на почетокот има тврда храна само за појадок. Ручекот и вечерата треба да пијат.
Постепено вклучуваат тврда храна во оброкот за ручек, а потоа и за вечера.
Диета за пиење Чоко
Оваа техника на губење на тежината ви овозможува да се ослободите од 7 кг за 3-7 дена. Максималниот број на денови на губење на тежината е 15, не го надминуваат овој период, инаку може да се појават сериозни здравствени проблеми.
Вклучете во диетата:
- какао варено во млеко со ниски калории;
- топло чоколадо без додавање шеќер;
- филтрирана вода.
Неколку дена пред почетокот на диетата, подгответе го телото. Неколку дена, постепено го намалуваат обемот на делови.
На ден, можете да пиете до 7 чаши какао или топло чоколадо, 2 литри чиста вода.
Обидете се да излезете од диетата непречено. Првите неколку дена, јадете пире од овошје, а потоа зеленчук во варена или задушена форма. После 2 дена, започнете да јадете житарки варени на вода, со мала количина путер. Постепено почнуваат да воведуваат месо и риба во исхраната, но во мали количини.
После 2 дена можете да се вратите во вообичаената диета, но во мали делови.
Оваа техника, покрај губење на тежината, има и други предности:
- тоник и анти -старечки ефект, бидејќи составот на какао содржи антиоксиданти и теобромин;
- подобрување на доброто на луѓето кои страдаат од астма, бронхитис, бидејќи какаото содржи супстанции што се корисни за респираторниот тракт;
- чистење на телото на токсини и токсини, ако го користите овој метод за денови на растоварање;
- Подобрување на расположението - чоколадото придонесува за производство на среќа на хормоните.
Контраиндикации:
- алергии на компонентите на главните производи;
- Гастроинтестинални заболувања, кардиоваскуларен систем;
- бубрежна инсуфициенција.
Колку кг може да се фрли на диета за пиење
Дејството на диета за пиење е насочено кон намалување на тежината. Бројот на изгубени килограми во голема мерка зависи од почетната тежина и времетраење на диетата.
Запомнете, бројот на потрошени калории на ден не треба да надминува една и пол илјади.
Предмет на една ден и три -ден диета, можете да изгубите тежина на 3 кг.
За една недела
Со соодветно набудување на менито за 7 дена, можете да изгубите тежина до 7 кг.
За 2 недели
За време на губење на тежината на две недели, вашата тежина може да се намали за 13 кг.
За 30 дена
Најтешката диета, но неговиот резултат не е мал - до 18 кг.
Како да се држите и да не се пробиете на диета за пиење
Предмет на диетата за пиење, најважно е мотивацијата. Таа е таа што ќе ви овозможи да не се кршите и да го издржите целото губење на тежината.
Веднаш штом ќе започнете да ја оставате својата сила, а желбата да јадете брашно или слатки ќе се зголеми, размислете за фактот дека по диетата можете да ја купите посакуваната облека со помала големина. Прочитајте книги, гледајте филмови, земете себеси интересен и корисен бизнис, ова ќе помогне да се издржи целото слабеење.
Дали е можно да се наштети на телото
Ризикот од оштетување на здравјето, подложен на диета за пиење, е можен во случај на игнорирање на препораките на терапевтот и во присуство на одредени заболувања како што се бубрежна инсуфициенција, гастроинтестинални заболувања и срце.
Постои голема веројатност за анорексија ако неправилно ја оставите диетата.
За време на губење на тежината, има намалување на имунитетот, намалување на нивото на хемоглобин. Можен е развој на гастритис.
Пиење диета - Резултати
Техниката за пиење за губење на тежината се здоби со голема популарност за нејзината ефикасност. Тоа им помага на жените да изгубат до 10 кг вишок тежина, но неопходно е да се набудува оваа диета внимателно и не повеќе од 1 пат годишно.
Што да запомните
- Диетата бара консултација и запознавање на терапевтот со контраиндикации со цел да се избегне штета на здравјето.
- Оптималното време на диетата е 7 дена.